jak sie

Wbijam 0.6 romed. Ogólnie ostatnie wbicie w lewy tyłek obyło się bez bólu nawet na następny dzień, uderzyłem troche niżej niż jak jest na wszystkich poradnikach i bardziej od zewnętrznej strony i polecam

wiesz jak to jest... na dodatkowy dzien lap by sie czas znalazl... na rehabilitacje niekoniecznie :))

K.. Mariusz ale doj**ałeś konkretnie na tej redukcji hahah ;-) Wyglądasz na dużo większego od razu, świetnie się prezentujesz :-) U mnie zazwyczaj jest tak że na masie wyglądam na mniej jak ważę a na redu jak już jest w miarę niski bf to podbno wygalda na więcej niż ważę czyli w sumie chyba dobrze xD

Lol Jak pisałem u Paatik zdaje się, jak mnie nie połamie prze następne parę treningów to założę. Nie wiem jeszcze gdzie, pamiętam że polazłem z plus35, ale ni chu chu nie pamiętam dlaczego. Jak to po co :-O ,aby mnie z tamtego działu pociągnąć za sobą :-)):-D

A co ma się dziać jak nie wiadomo nic o zawodach :-( Dawaj jakiś filmik z postępów w WW z 2 x stop . Ja sobie trenuję na 65kg ale z odbiciem i bez ciśnienia ( 60x) i pomkuję coraz więcej :-)

[...] trap bar to w ogóle… Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem%-) Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować. A kiedy będzie jakiś filmik z tego co robisz? Dumałem na ten temat i rozglądałam się, w której lokalizacji zrobić (uczęszczam do trzech ;)) i wymyśliłam, że nakręcę jakieś za tydzień albo [...]

Lol Jak pisałem u Paatik zdaje się, jak mnie nie połamie prze następne parę treningów to założę. Nie wiem jeszcze gdzie, pamiętam że polazłem z plus35, ale ni chu chu nie pamiętam dlaczego.

NOGI II Uginanie podudzi leżąc jedną nogą 10x20 15x15 8x25 15x15 Prostowanie ud siedząc na maszynie 12x7 17x6 15x16 10x4 17x6 17x5 16x4 Przywodziciele siedząc na maszynie 17x60 13x50 14x65 13x50 Wypychanie suwnicy stopy wąsko z gumą 16x200 14x160 15x210+ 16x170 Przysiad na smith 8x70 12x50 14x65 10x75 12x50 Hip thrusty 12x120 14x100 8x130- [...]

[...] za najlepszą walkę, nokaut oraz poddanie gali KSW 63, która odbyła się 4 września. Na gali KSW 63 kibice od pierwszej do ostatniej walki zobaczyli zarówno poddania, nokauty, jak i bardzo emocjonujące trzyrundowe batalie. Jak po każdym wydarzeniu i tym razem szefowie organizacji nagrodzili ich zdaniem najlepsze akcje i starcie sobotniej gali. Za [...]

[...] zgonów w krajach rozwiniętych i rozwijających się. Kondycja układu fizjologicznego związanego z krążeniem krwi w dużym stopniu związana jest z higieną stylu życia, a ta jak powszechnie wiadomo często daleka jest od ideału. Zła dieta, brak regularnej aktywności fizycznej i dobrej jakości snu, uzależnienia od używek, czy niewłaściwe radzenie [...]

[...] LLC Jorge Masvidal chciałby „rozbić twarze postaciom Disneya”, braciom Jake’owi i Loganowi Paul Jorge Masvidal jest otwarty na starcie bokserskie zarówno z Loganem jak i Jake’m Paulem i ma nadzieję, że szef UFC Dana White się pod tym podpisze. Jorge Masvidal i Jake Paul przyjaźnili się i nawet trenowali razem zanim Jake stoczył [...]

Cos w tym jest... Sam jak trenowalem na gumach w okresie lockdawnu to mialem wrazenie ze niestety stoje w miejscu, a kazdy trening byl dla mnie frustrujacy... wychodzilo ze musialem katowac po 2 godizny kilka grup miesniowych, aby czuc, ze faktycznie cos one popracowaly w takim stopniu, jak na silowni... przychodzi taki moment, ze niestety ciezary [...]

[...] z masą ciała. Średnia waga plus 1kg i + 1cm w pasie. Tamte miesiące od marca do sierpnia można powiedzieć zmarnowałem bo myślałem że uda się spalić ten tłuszcz ale niestety jak stanąłem w miejscu tak stoję do teraz. Co powinienem teraz zrobić? Ostatnie zdjęcia: https://zapodaj.net/b52bc955abd3a.jpg.html https://zapodaj.net/e7697bdd6108a.jpg.html [...]

Ok jak tylko bd miał wyniki to wkleję je tutaj. Dziękuję. A jeszcze mam takie pytanko ok. 15 lat temu dołączyłem do forum i już wtedy pamiętam udzielałeś się jako ekspert nie nudzi Ci się pisanie ciągle tego samego i użeranie się z d****ami? ;-) każdy kiedyś zaczynał :-)

no niestety z nami tak juz jest, ze zaczynami wykonywac cwiczenia korekcyjne, funckjonalne dopiero wtedy jak zaczyna sie bol%) wiem po sobie, a jezlei problemy sa juz od dawna, to taka rehabilitacja powinna juz wejsc w rutyne

1 nie chyba że się opierniczasz, bez wysiłku robisz to można, tylko po co trenować jak tego nie czujesz 2 nikt Ci nie powie jakie cieżary sam musisz wiedzieć na co sobie pozowlić, jeden zacznie z samą sztangą inny zacnie od 60 kg. daj ankietę o sobie

[...] Hari wydał oświadczenie po szokującej przegranej przez nokaut z Arkadiuszem Wrzoskiem w walce wieczoru na gali GLORY 78. W jednym z najbardziej niewiarygodnych powrotów, jakie kiedykolwiek można było zobaczyć w sportach walki, Badr Hari był na dobrej drodze do pokonania Arka Wrzoska po tym, jak zafundował mu trzy nokdauny w walce w tym mocny [...]

O przyczyne wycofania bys musial zapytac producenta... podejrzewam, ze jak to w naszych polskich realiach, cos nie spodobalo sie sanepidowi w skladzie produktu i niestety zostal zbanowany, a ze produkty peaka posiadaja w skaldzie cala tablice Medelejewa%-) to nie trudno sie do nich o cos przyczepic. co do zamiennika przedtreningowki, od siebie [...]

Siostro, jak napisał Jawor, rower że wspomaganiem elektrycznym nie ma nic wspólnego z hulajnoga. Nie duży to wyczyn, ale fansu zawsze wraca zajechany %-) aczkolwiek pod górkę wjeżdża się, że mucha nie siada /-)

[...] Czy bieganie na masie jest w porządku? W zależności od celu treningowego jeśli chcemy trzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej to czasem są lepsze wyjścia jak choćby lepsze ogarnięcie diety. Jeśli chcemy także kształtować szeroko pojętą kondycję i dbać o układ sercowo naczyniowy też można biegać. Ale nie ma problemu żadnego [...]